健美操课程教学大纲
编辑:基础通信员  作者:基础通信员   发布时间:2014/11/21 14:22:59   点击次数:1343

 健美操课程教学大纲

一、课程的性质、目的与任务

1.    体育课程是学生以身体练习为主要手段,通过合理的、科学的体育练习,达到增强体质、增进健康和提高体育素养的目的。

2.    幼高专的健美操课程要根据教学目标的“双重性”进行设置,即既体现健美操的“健身性”,又要根据我校幼教专业的“职业性”特点。在全面提高学生身体各项身体素质及心肺功能,改善身体有氧代谢能力,促进机体各组织器官的协调运作,培养学生完成动作的协调性,灵敏性,肌肉耐力及弹性的同时,加强对学生幼儿操、健美操的技术技巧与综合能力的提高,如教学能力、创编能力、表演能力、组织管理能力等。

3.    通过健美操课的教学,使学生明确健美操的基本概念,掌握基础理论知识,正确理解健美操的基本动作技术要点,进一步提高对大众健美操、幼儿健美操的认识,掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法。

4.    通过幼儿健美操的教学,为学生积累素材,培养学生自编自演的能力,结合幼儿园的实践,不断培养学生独立进行幼儿操创编与创新能力,并能够针对不同年龄的孩子组织有效的教学。

5.    健美操课程的教学本着健身、娱乐、专业一体化的教学原则,注重提倡和引导学生的参与意识,培养学生的严谨的治学态度,并注重提高学生的学习兴趣,帮助学生找到学习的成就感,从而激发出学生学习的热情。

6.    加强社团建设,培训学生骨干,利用学生业余时间进行系统性和广泛性的渗透,学习不同风格的健美操内容,以老带新,在丰富学生业余生活的同时,有效的促进和提高健美操课的课堂效率。

 

二、课程的基本要求

学习本课程,要求学生掌握健美操的基础理论知识及基本动作的技术要点,学习并掌握利用健美操运动健身,塑造形体的办法与手段,并能够持之以恒的加以练习,为终身体育打下坚实的基础。

 

 

三、教学内容和时数分配

             学期

         学时分配

教学内容

第一学期

第二学期

18

18

理论

2

2

10%

健美操

10

10

60%

专项素质

4

4

20%

考试

2

2

10%

 

四、教学大纲内容

1.理论部分

1.1健美操运动的概述

1.2健美操基本技术要点及技术特征

1.3大众健美操的特点、作用、价值

1.4幼儿健美操的特点、作用、价值

1.5健美操的科学理论基础

1.6幼儿健美操的创编

1.7健美操队形及变化因素介绍

1.8健美操比赛的组织

2.技术部分

2.1健美操基本步伐

2.1.1健美操七种基本步伐

2.1.2健美操基本步伐的衍生动作

2.1.3健美操基本手臂动作

2.1.4健美操基本步伐组合

2.2全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作
2.2.1
幼儿套路一级

2.2.2幼儿套路二级

2.2.3幼儿套路三级

2.3系列校园健身操

2.3.1健身操基础套路--青春魅力

2.3.2啦啦操基础套路神采飞扬

2.4专项素质练习

2.4.1柔韧练习(压腿、踢腿、下叉)

2.4.2下肢力量练习(原地高抬腿、原地抱膝跳)

2.4.3上肢力量练习(哑铃、俯卧撑)

2.4.4腹、背肌力量练习(仰卧起坐,“两头起”)

 

五、参考书目
张瑞林,崔云霞《健美操第二版》,高等教育出版社,  2010.3

全国大众第二套锻炼标准,2004.1

周燕,《系列校园青春健身操教师指导手册》,人民教育出版社,2006.11


健美操教学周历(第一学期)

课次

教学内容

教学要点

1.     专项课介绍

2.     恢复性练习:慢跑、游戏

 

1.了解健美操的教学特点,明确健美操课的教学要求。

2.恢复身心,使身体适应健美操教学节奏。

1.理论知识窗(1)健美操概述

2. 健美操:学习健美操基本步伐()

3.专项素质:柔韧练习

1.了解健美操的概念、分类。

2.初步掌握健美操基本步伐中踏步、后踢腿、弹踢腿的动作要领。初步体会健美操的弹动技术,主要通过髋习、膝、踝的屈伸来实现踏步的弹动。

1. 理论知识窗(2)健美操概述

2. 健美操:学习健美操基本步伐(Ⅱ),复习健美操基本步伐()

3. 专项素质:上肢力量练习

1.了解健美操的起源。

2. 初步掌握健美操基本步伐中开合跳、弓步跳、吸腿跳、踢腿跳的动作要领。初步体会健美操的落地技术,落地应由脚尖过渡到脚全掌,并顺势屈膝屈髋,以防止关节的损伤。

1. 理论知识窗(3)健美操概述

2. 健美操:学习健美操上肢动作,复习健美操七种基本步伐。

3. 专项素质:腹、背肌练习

1.了解健美操的发展。

2.正确掌握健美操上肢动作的定位、发力的感觉及动作的表述。

3.强调身体的姿态的正确,优美,躯干部位的控制。

1. 理论知识窗(4)健美操概述

2. 健美操:学习健美操基本步伐组合,复习健美操上肢动作。

3. 专项素质:柔韧练习

1. 了解健美操的特点。

2.强调动作的上下肢配合及动作之间的连贯协调。

3. 动作由慢速到快速,幅度不断加大。

1. 健美操:复习健美操基本步伐组合

2. 专项素质:下肢力量练习。

1.强调团队的合作,力求动作准确与整齐划一。

2. 强调动作的力度与控制,使学生能够进行自评与互评。

3.强调音乐的节奏感与表现力。

 

考试:健美操基本步伐组合

 

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.5人一组,严格执行考试标准。

1. 理论知识窗(5)健美操概述

2.专项练习:基本步伐、手臂练习

3.健美操:学习幼儿一级健美操(1-2节)

4.专项素质:腹、背肌练习

1.健美操的价值与功能。

2.强化学生对健美操基本步伐的自动化定型。

3.初步掌握幼儿一级健美操1-2节的步伐与手臂动作组合,注重对学生学习能力的培养。提高学生的腰腹肌力量。

1. 理论知识窗(6

2. 健美操:学习幼儿一级健美操(3-4节),复习幼儿一级健美操(1-2节)。

3. 专项素质:柔韧练习

1.健美操发力的力学原理。

2.初步掌握幼儿一级健美操3-4节动作,熟练掌握幼儿一级健美操1-2节动作。强调身体姿态、动作的规范与准确。

3.注意上下肢配合。

4.组合动作节奏与音乐吻合、强调节奏。

1. 健美操:复习幼儿一级健美操

2. 专项素质:上肢力量练习

 

1.强调团队的合作,力求动作准确与整齐划一。

2. 强调动作的力度与控制,使学生能够进行自评与互评。

3. 强调音乐的节奏感与表现力。

十一

 

考试:幼儿一级健美操

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.5人一组,严格执行考试标准。

十二

1. 理论知识窗(7

2.专项练习:基本步伐、手臂练习

3.健美操:学习幼儿二级健美操(1-2节)

4.专项素质:腹、背肌练习

1. 健美操动作术语及表达方式。

2. 强化学生对健美操基本步伐的自动化定型。

3. 初步掌握幼儿一级健美操1-2节的步伐与手臂动作组合,注重对学生学习能力的培养。

 

十三

1. 理论知识窗(9

2. 健美操:学习幼儿二级健美操(3-4节),复习幼儿二级健美操(1-2节)。

3. 专项素质:柔韧练习

1. 健美操的赏析

2. 初步掌握幼儿二级健美操3-4节动作的步伐与手臂动作组合,熟练掌握幼儿二级健美操1-2节动作。强调身体姿态、动作的规范与准确。强调身体姿态、动作的规范与准确。

3.注意上下肢配合

4.组合动作节奏与音乐吻合、强调节奏

十四

1. 健美操:复习幼儿二级健美操

2. 专项素质:上肢力量练习

 

 

1.强调团队的合作,力求动作准确与整齐划一。

2. 强调动作的力度与控制,使学生能够进行自评与互评!

3. 强调音乐的节奏感与表现力。

十五

考试:幼儿二级健美操

健美操:学习幼儿三级健美操(1-2节)

 

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.5人一组,严格执行考试标准。

4.初步掌握幼儿三级健美操1-2节动作要领,引导学生自学动作。

十六

1. 理论知识窗(10)健美操概述

2. 健美操:学习幼儿三级健美操(3-4节),复习幼儿三级健美操(1-2节)。

3. 专项素质:下肢力量练习

1.健美操队形的创编

2. 初步掌握幼儿三级健美操3-4节动作要领,熟练掌握1-2节动作要领,引导学生通过分析错误动作,找到正确的定位、路线与发力方式。

十七

1. 健美操:复习幼儿三级健美操

2. 专项素质:腹、背肌练习

1.强调团队的合作,力求动作准确与整齐划一。

2. 强调动作的力度与控制,使学生能够进行自评与互评!

3. 强调音乐的节奏感与表现力。

4.提出分小组创编队形的要求,按学号8人一组,进行队形的创编。

十八

考试:幼儿三级健美操

     

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌、团队合作力量、队形创编等。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.按分组进行考试,严格执行考试标准。

 


健美操教学周历(第二学期)

课次

教学内容

教学要点

1.理论知识窗(1

2.恢复性练习:慢跑、游戏

3.专项素质:柔韧练习

复习巩固基本动作与基本姿态,加强身体各部分柔韧素质的练习。

1.理论知识窗(2

2. 健美操:学习青春魅力健身操(第1-2节)

3.专项素质:腹、背肌力量练习

1.重点介绍青春魅力健身操当中风格化踏步弹动的特殊要求。

2.初步掌握青春魅力健身操1-2节动作的技术要领。

1. 理论知识窗(3

2. 健美操:学习青春魅力健身操(第3-4节),复习青春魅力健身操(第1-2节)

3. 专项素质:上肢力量练习

1. 重点介绍哒哒拍动作,即两拍三动的动作要点。

2.初步掌握青春魅力健身操3-4节动作的技术要领,熟练掌握青春魅力健身操1-2节动作,动作连贯,富有弹性和力度,到位干净利索。

3.强调身体的姿态的正确,优美,躯干部位的控制。

1. 理论知识窗(4

2. 健美操:学习青春魅力健身操(第5-6节),复习青春魅力健身操(第1-4节)

3. 专项素质:腹、背肌力量练习

1.重点强调青春魅力健身操的上肢的发力与下肢的协调用力,转体时腰部的重要作用。

2.初步掌握青春魅力健身操5-6节动作的技术要领。熟练掌握青春魅力健身操1-4节动作,动作连贯,富有弹性和力度,到位干净利索。

3.强调身体的姿态的正确,优美,躯干部位的控制。

1. 理论知识窗(5

2. 健美操:学习青春魅力健身操(第7-8节),复习青春魅力健身操(第5-6节)

3. 专项素质:柔韧练习

1.强调配合动作时,同伴之间配合的默契,不可太近,也不可太松。

2.强调动作的上下肢配合及动作之间的连贯协调。

3. 动作由慢速到快速,幅度不断加大。

1. 理论知识窗(6

2.健美操:学习青春魅力健身操(第9节),复习青春魅力健身操(第7-8节)

3.专项素质:下肢力量练习。

1.动作由步伐→手臂→完整练习,第九节动作复杂多变,幅度要求比较大,着重进行反复练习,鼓励学生,培养学生吃苦耐劳的精神。

2. 强调动作的力度与身体姿态控制。

1.健美操:复习青春魅力健身操5-9

2.专项素质:腹、背肌力量练习。

 

1.强调团队的合作,力求动作准确与整齐划一。

2. 强调动作的力度与控制,加强学生自评与互评能力。

3. 强调音乐的节奏感与表现力。

4.加强腰背肌力量,挺好身体控制肌肉的能力。

1.健美操:复习青春魅力健身操1-5节,配乐完成整套动作。

2.提出创编队形的要求。

3.专项素质:腹、背肌力量练习。

1.强调团队的合作,力求动作准确与整齐划一。强调动作的力度与控制,加强学生自评与互评能力!强调音乐的节奏感与表现力。

2. 学生按宿舍分组。提出具体的创编要求,包括动作与队形。动作创编风格要一体化,层次分明;队形创编要合理、干净利落,五次以上固定队型。

3. 加强腰背肌力量,挺好身体控制肌肉的能力。

复习:青春魅力健身操创编

1.学生按创编小组分组展示,教师提出修改意见。

2.强调身体姿态、动作的规范与准确。

3.强调动作创编风格的一体化,层次分明;队形创编要合理、干净利落。

4.组合动作节奏与音乐吻合、强调节奏

 

考试:青春魅力健身操

 

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌、团队合作、队形的创编。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.按宿舍分组,严格执行考试标准。

十一

1. 理论知识窗(7

2.啦啦操 基本手位介绍

3.健美操:学习神采飞扬啦啦操(1-2节)

4.专项素质:腹、背肌练习

1.重点介绍啦啦操动作的发力结构特点,与健美操动作的不同。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操1-2节动作的技术要领。

十二

1. 理论知识窗(8

2.专项练习:啦啦操基本手位练习

3.健美操:学习神采飞扬啦啦操(3-4节),复习神采飞扬啦啦操(1-2节)。

4.专项素质:腹、背肌练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习。重点体会“V”的动作要领。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操3-4节动作的技术要领,熟练掌握神采飞扬啦啦操1-2节动作,动作要求加速制动,有力度,富有激情。

3.强调身体的姿态的正确,躯干部位的控制,重心可降低以保证身体的稳定性。

十三

1. 理论知识窗(9

2. 专项练习:啦啦操基本手位练习

3.健美操:学习神采飞扬啦啦操(5-6节),复习神采飞扬啦啦操(3-4节)。

4. 专项素质:柔韧练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习,重点体会“K”的动作要领。

2. 初步掌握神采飞扬啦啦操5-6节动作的技术要领,熟练掌握神采飞扬啦啦操3-4节动作,动作要求加速制动,有力度,富有激情。

3.强调身体的姿态的正确,躯干部位的控制,重心可降低以保证身体的稳定性。

十四

1. 理论知识窗(10

2. 专项练习:啦啦操基本手位练习

3.健美操:学习神采飞扬啦啦操(5-6节),复习神采飞扬啦啦操(3-4节)。

4. 专项素质:腹、背肌力量练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习,重点体会“T”、“H”的动作要领。

2. 正确并初步掌握神采飞扬啦啦操7-8节动作的技术要领。复习并熟练掌握神采飞扬啦啦操1-6节动作,动作要求加速制动,有力度,富有激情。

3.强调身体的姿态的正确,躯干部位的控制,动作干净利索。

十五

1. 理论知识窗(11

2. 专项练习:啦啦操基本手位练习

3.健美操:学习神采飞扬啦啦操(7-8节),复习神采飞扬啦啦操(1-6节)。

4. 专项素质:柔韧练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习,重点体会“M”、“R”的动作要领。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操7-8节动作的技术要领,熟练掌握神采飞扬啦啦操1-6节动作,动作要求加速制动,有力度,富有激情。

3.强调身体的姿态的正确,躯干部位的控制。

十六

1. 理论知识窗(12

2. 专项练习:啦啦操基本手位练习

3.健美操:学习神采飞扬啦啦操(9-10节),复习神采飞扬啦啦操(1-8节)。

4. 专项素质:下肢力量练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习,重点体会“L”、“W”的动作要领。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操9-10节动作的技术要领,熟练掌握神采飞扬啦啦操1-8节动作,动作要求加速制动,有力度,富有激情。

3.强调身体姿态的正确,躯干部位的控制,重心可降低以保证身体的稳定性。

十七

1. 专项练习:啦啦操基本手位练习

2. 健美操:复习神采飞扬啦啦操

3. 专项素质:腹、背肌力量练习

1.强调团队的合作,力求动作准确与整齐划一。强调动作的力度与控制,加强学生自评与互评能力!强调音乐的节奏感与表现力。

2. 学生按宿舍分组。提出具体的创编要求,包括动作与队形。动作创编风格要一体化,层次分明;队形创编要合理、干净利落,五次以上固定队型。

3. 加强腰背肌力量,挺好身体控制肌肉的能力。

十八

考试:神采飞扬啦啦操

     

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌、团队合作、队形的创编。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.按宿舍分组,严格执行考试标准。

 


健美操考试内容、标准和方法(第一学期)

一、考试内容

综合技术评定:健美操基本步伐组合、幼儿健美操1-3

专项身体素质:俯卧撑、仰卧起坐

 

二、评分标准

1.健美操考试评分标准:

1)表现力: 动作要展示内心的激情,体现一种健康向上的情绪;提倡个人风格的表现力。

2)连接动作的流畅性:动作之间的连接要自然流畅;动作的转换及方向变化要干净利落,无多余动作。

3)身体的协调性: 全身协调运动;动作轻松有弹性;动作清晰,无多余动作;动作避免过分松弛或过分紧张。

4)动作的正确性:身体姿势要舒展;技术要正确;动作范围要适当。

5)节奏感:动作要充分表现音乐情绪;动作和音乐节奏要配合协调 ;一连串动作的节奏要准确。

分值

评分标准

90-100

能熟练掌握动作套路。动作美观,有力度,幅度大,乐感好,充分的表现力,效果好。允许有1-2个小动作的轻微失误。

80-89

能熟练掌握健美套路。动作美观,但力度稍差,乐感好,表现力稍差,允许有3-4动作失误。

70-79

能熟练掌握健美操动作,动作美观性稍差,力度一般,乐感好,表现力一般,小错误动作在4—5次小失误。

60-69

能熟练掌握健美操套路。动作的美观性合理度较差,乐感较差,小动作失误在6个以内。

60以下

不能独立掌握健美操动作。动作不协调,姿态不规范,动作与音乐不一致。

注:评分采用100分制,评分后按比例换算成绩

2.专项素质考试评分标准

1)跪撑俯卧撑(女)、水平俯卧撑(男):30秒共15分,按正确的技术要求完成。每少1秒扣0.5分。

2)仰卧起坐:1分钟按正确的技术要求完成36个,每少一个扣0.5分。

 

三、考试方法

采用一次性考试,学生在音乐伴奏下独立完成,老师严格按照考试标准客观的予以评分。(期中考试一位教师监考,期末考试两位老师监考,成绩取平均值,实行教考分离。)

 

四、分值比例

1.综合技术评定:健美操基本步伐组合 20分 占20%;幼儿健美操一级20分 占20%;幼儿健美操二级20分 占20%;幼儿健美操三级 20分 占20%

2.综合评价:(包括学生参与意识、出勤、学习态度、合作意识、进取精神、课余时间练习、提高幅度)10分 占10%

3.专项素质:10  10%

 


健美操考试内容、标准和方法(第二学期)

一、考试内容

综合技术评定:青春魅力健身操、神采飞扬啦啦操

专项身体素质:连续抱膝跳、仰卧起坐

 

二、评分标准

1.青春魅力健身操考试评分标准:

1)表现力: 动作要展示内心的激情,体现一种健康向上的情绪;提倡个人风格的表现力。

2)连接动作的流畅性:动作之间的连接要自然流畅;动作的转换及方向变化要干净利落,无多余动作。

3)身体的协调性: 全身协调运动;动作轻松有弹性;动作清晰,无多余动作;动作避免过分松弛或过分紧张。

4)动作的正确性:身体姿势要舒展;技术要正确;动作范围要适当。

5)节奏感:动作要充分表现音乐情绪;动作和音乐节奏要配合协调 ;一连串动作的节奏要准确。

6)创新能力:学生能够进行简单的健美操动作创编,具有较好的创新性,有空间感知队形意识。

分值

评分标准

90-100

能熟练掌握动作套路。动作美观,有力度,幅度大,乐感好,充分的表现力,具有良好的创新能力与队形意识,效果好。允许有1-2个小动作的轻微失误。

80-89

能熟练掌握健美套路。动作美观,但力度稍差,乐感好,表现力稍差, 具有较好的创新能力与队形意识,允许有3-4动作失误。

70-79

能熟练掌握健美操动作,动作美观性稍差,力度一般,乐感好,表现力一般, 具有一定的创新能力与队形意识,小错误动作在4—5次小失误。

60-69

能熟练掌握健美操套路。动作的美观性合理度较差,乐感较差,创新能力与队形意识较差,小动作失误在6个以内。

60以下

不能独立掌握健美操动作。动作不协调,姿态不规范,动作与音乐不一致。无,创新能力与队形意识。

注:评分采用100分制,评分后按比例换算成绩

 

2.啦啦操考试评分标准

评分因素与分值:(10分)表演和团队精神 4分;动作的完成6

1)表演和团队精神(共4分)

表现力与热情:动作要展示内心的激情,体现一种健康和向上的情绪。(1分)

队形:队形变化清晰、流畅,体现集体配合的意识。(1分)

一致性:集体动作整齐,每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。(1分)

服装:服装整齐、统一、与动作协调一致(1分)

2)动作完成(6分)

动作的正确性(1分):身体姿态舒展,动作技术正确,动作范围适当。

动作完成轻松、准确、流畅(1分):基本姿态和技术正确,动作优美。

连接动作的流畅性(2分):动作之间的连接自然、流畅;动作的转换及方向的变化要干净、无多余动作。

动作与音乐(1分):动作要充分表现音乐的情绪。动作和音乐节奏配合要准确

风格突出,富有创意(1分):动作类型丰富,动作的转换自然流畅。

 

分值

评分标准

90-100

能熟练掌握动作套路。动作美观,准确有力度,乐感好,充分的表现力与激情,一致性好,具有良好的创新能力与队形意识,效果好。允许有1-2个小动作的轻微失误。

80-89

能熟练掌握健美套路。动作美观,但准确性和力度稍差,乐感好,表现力稍差, 一致性较好, 具有较好的创新能力与队形意识,允许有3-4动作失误。

70-79

能熟练掌握健美操动作,动作美观性稍差,准确性和力度一般,乐感好,表现力一般, 一致性一般,具有一定的创新能力与队形意识,小错误动作在4—5次小失误。

60-69

能熟练掌握健美操套路。动作的美观性合理度较差,乐感较差,动作控制力较差,创新能力与队形意识较差,小动作失误在6个以内。

60以下

不能独立掌握健美操动作。动作不协调,姿态不规范,动作与音乐不一致。身体控制能力达不到完成动作的标准,无,创新能力与队形意识。

 

3.专项素质考试评分标准

1)连续抱膝跳:10次共10分,按正确技术要求完成,每少1次扣1分。

2)仰卧起坐:1分钟按正确的技术要求完成36个,每少一个扣0.5分。

 

三、考试方法

采用一次性考试,学生在音乐伴奏下独立完成,老师严格按照考试标准客观的予以评分。(期中考试一位教师监考,期末考试两位老师监考,成绩取平均值,实行教考分离。)

 

四、分值比例

1.综合技术评定:青春魅力健身操 40分 占40%;神采飞扬啦啦操 40分 占40%

2.综合评价:(包括学生参与意识、出勤、学习态度、合作意识、进取精神、课余时间练习、提高幅度)10分 占10%

3.专项素质:10  10%